pagi agan-agan semua .
berikut ada tips mengenai tas punggung dan kesehatan

Tas punggung memang lebih baik dari segi kesehatan dibandingkan dengan tas model lain seperti tas yang digendong dengan satu pundak. Hal ini dikarenakan tas punggung membuat semua beban disebarkan secara merata dan didukung oleh otot yang paling kuat yaitu otot punggung dan otot perut.






Tas punggung dengan beban yang berlebihan dan dengan cara yang tidak semestinya juga dapat menimbulkan masalah-masalah kesehatan, seperti kelainan postur tubuh, cedera dan sakit punggung.


berikut Ada beberapa tips bagi Anda yang menggunakan tas punggung:
1. Memilih model tas.
Pilihlah tas punggung dengan dua tali penggendong yang cukup lebar untuk pundak Anda. Semakin lebar tali, maka semakin baik tas punggung tersebut. Tali penggendong yang dilengkapi dengan plat logam di dalamnya juga bagus dan dapat memberikan dukungan yang lebih baik lagi. Untuk Anda yang sering hiking dan membawa beban yang berat, pastikan tas hiking Anda memiliki ikat pinggang supaya beban dapat disebarkan dengan lebih baik.

2. Bahan tas.
Pilihlah bahan tas yang ringan seperti yang terbuat dari kanvas. Tas yang terbuat dari bahan kulit biasanya lebih berat dibandingkan tas yang terbuat dari kanvas.

3. Batasi isi dari tas.
Dokter menganjurkan untuk tidak membawa beban di dalam tas dengan berat 10 sampai 15% dari berat tubuh Anda.

4. Angkat tas dengan baik.
Tekuk lutut Anda ketika mengangkat tas yang cukup berat ke punggung Anda. Gunakanlah kedua tali penggendong di kedua pundak Anda.

5. Perkuat otot tubuh.
Cara terbaik untuk mencegah cedera punggung adalah dengan memperkuat otot penopang beban tas, yaitu otot punggung bawah dan otot perut. Rutinlah melatih otot-otot tersebut untuk memperkuatnya.





gimana gan?
jangan lupa diterapkan ya .


maapkan TS jika thread ini :repost:

TS hanya mengharapkan info ini bermanfaat dan tak lupa
Spoiler for ini:





jangan lpa juga di*****


:ilovekaskus:ilovekaskus:ilovekaskus